Yalova Özel Atakent Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Ertan SARIBAŞ, Sigarasız Dünya Gününde SİGARAYI BIRAKIN çağrısında bulundu.
SİGARASIZ DÜNYA GÜNÜ SİGARAYI BIRAKMA TARİHİNİZ OLSUN
Dünya Sağlık Örgütü 1987 yılından itibaren her yıl, 31 Mayıs gününü “Sigarasız Dünya Günü” olarak kabul etmiştir. Her yıl belirlediği temalarla halk sağlığına zararlı konular üzerinde toplumu bilinçlendirmeyi görev edinen Dünya Sağlık Örgütü' nün Sigarasız Dünya Günü için bu yıl belirlediği tema “Tütün Endüstrisi Müdahalesi”dir. Araştırmaların, sigara içenlerin % 45’inin sigarayı bırakmayı denediğini gösterdiğini ancak bu kararı verenlerin başarılı olmak için psikolojik olarak kendilerini hazırlaması gerektiğini vurgulayan Uzm. Dr. Ertan SARIBAŞ, bu günde sigarayı bırakmaya karar verenler için önerilerde bulundu.
• “Sigarayı bırakmak için kişinin motivasyonunun üst seviyede olması gerekir. Bu nedenle bırakma kararının verileceği tarihin o kişi için ekstra stres kaynaklarından uzak olması gerekir. Herkesin hayatında her zaman stres mevcuttur. Burada kastedilen, boşanma, işten ayrılma gibi her zaman mevcut olmayan aşırı streslerdir.
• Sigarayı bırakmak için en uygun olanı, yaklaşık 7-10 gün sonrasında bir gün tespit edip o gün sigaranın bırakılacağına karar verilmesidir. Hemen ardından bu karar yakınlar, komşular ve iş arkadaşları ile paylaşılmalıdır. Bu kararınız için destekleyici olacaktır. Sigarayı bırakmaya karar verenlerin en büyük korkuları tekrar sigaraya başlayıp yakınlarına mahcup olmaktır. Böyle bir durumda kendinizi başarısız hissetmeyin. Çünkü sigarayı bırakma denemesinde 7-9 başarısız girişimden sonra başarılı olunmaktadır. Kişinin aile, iş ve arkadaş çevresi kalabalık ve destekleyici ise başarı oranı çok yükselir. Bu yüzden bırakma kararını onlarla paylaşıp, desteklerini almak çok önemlidir.
• Bırakmaya birkaç gün kala sağlık profesyonellerinden yardım almak, başarı oranını 4 kat arttırır. Bugün sigarayı bırakma tedavisinde kullanılan nikotin pastili, sakızı, bandı ve ilaç gibi çok sayıda ürün mevcuttur. Sağlık uzmanlarının yönlendirmesiyle uygun bir tedavi veya tekniğin seçilmesi başarıyı daha çok arttırır.
• Sigarayı bıraktıktan sonra az da olsa bir kilo alımı görülebilir. Ancak ilerleyen dönemlerde kolaylıkla bu kilolardan kurtulmak mümkündür. Hastalar bu dönemde diyete başlayarak, sigarayı bırakmanın yaratacağı stresi arttırmamalıdır. Sigarayı bıraktıktan sonra diyet yapabilirler.
• Sigara bırakma kararı verildikten sonra, evde işyerinde sigarayı hatırlatan malzemeler ortadan kaldırılmalıdır. Kül tablası, çakmak, kibrit gibi malzemeler göz önünde bulundurulmamalıdır.
• Sigarayı bırakmaya karar veren kişinin sigara içilen ortamlardan uzak durması gerekir. Bu nedenle evde, işyerinde başka sigara içenler varsa, mümkünse hep beraber bırakılması daha uygundur. Ancak bu olanaklı değilse, diğer sigara içenler, sigarayı bırakan kişinin uzağında içmeli ve bırakan kişiyi şaka yollu dahi olsa tahrik etmemelidir.
• Zaman zaman sigarayı bırakmaya bağlı sinirlilikler görülebilir. Sinir sırasında derin ve yavaş nefes almak faydalı olabilir. Sinirliğin ortaya çıktığı ortamdan geçici olarak uzaklaşmak veya konuşulan konuyu değiştirmek da faydalı olabilir.
• “Artık sigarayı bıraktım, bir daha başlamam” düşüncesi son derece tehlikelidir. Bağımlılık ölene kadar süren bir hastalıktır. Bu nedenle hiç gevşemeden sigaraya karşı hep uyanık olunmalıdır. Bir dert veya sıkıntı yaşadığınızda aklınıza ilk olarak hemen sigara gelir. Böyle durumlarda sıkıntıları hemen yakınlarla paylaşmak faydalıdır. Özellikle alkol, sigarayı bırakan kişi için eğer kullanıyorsa en büyük tuzaklardan biridir. Sigara ile birlikte alkol de bırakılırsa tekrar başlama ihtimali azalır. Eğer bırakılamıyorsa, sigaranın serbestçe içildiği açık alanlardan ziyade, kapalı ortamlarda ve mümkünse sigara içmeyen arkadaşlarla beraber olunmalıdır.
Yalova da tahsilatçılık yapan mafya bozuntuları türedi... çay
ocağı benzer işler adı altında mafyacılık, tahsilatçılık yapmaya
çalışan tipler emniyetin kıskacında... Çiftlikköy de
bir inşaatçı kat karşılığı sözleşmelerini yaptığı arsalarda nedense
sürekli tarihi kalıntılar ve tarihi eserler çıkıyor...
Çiftlikköy'ün özellikle sahil mahallesinde birçok arsa altında tarihi eser
kalıntıları bulunuyor... Müteahhit kafaya takmış bir kere; altın
dolu küpü bulucam diyor, yedirirler mi bilinmez ama...
Koru Aile Saglik Merkezi torenle acildi
Koru beldesine kazandirilan ve Il Saglik Mudurlugune devredilen Koru Aile Saglik Merkezinin acilisini Yalova Valisi Dr. Hulya Kaya, CHP Milletvekili Tahsin Becan ve beraberindekiler gerceklestirdi...
Yalova da ve ilçelerinde yerel seçimler sonrası kahve sohbetlerinde
görünüyor ki, vatandaş verdiği oy dan pişman... iktidar belediyesi olmadan
hizmet olmayacağı inancıyla... Gazete Marmara da...
)
gün sigaranın bırakılacağına karar verilmesidir. Hemen ardından bu karar yakınlar, komşular ve iş arkadaşları ile paylaşılmalıdır. Bu kararınız için destekleyici olacaktır. Sigarayı bırakmaya karar verenlerin en büyük korkuları tekrar sigaraya başlayıp yakınlarına mahcup olmaktır. Böyle bir durumda kendinizi başarısız hissetmeyin. Çünkü sigarayı bırakma denemesinde 7-9 başarısız girişimden sonra başarılı olunmaktadır. Kişinin aile, iş ve arkadaş çevresi kalabalık ve destekleyici ise başarı oranı çok yükselir. Bu yüzden bırakma kararını onlarla paylaşıp, desteklerini almak çok önemlidir.
• Zaman zaman sigarayı bırakmaya bağlı sinirlilikler görülebilir. Sinir sırasında derin ve yavaş nefes almak faydalı olabilir. Sinirliğin ortaya çıktığı ortamdan geçici olarak uzaklaşmak veya konuşulan konuyu değiştirmek da faydalı olabilir.
Armutlu da yaklasik 30 yildir yapilmayan, Esenkoy ile Armutlu arasi adeta kanayan yara haline gelen tunel calismalari yeniden start aldi. 1998 yilinda ihalesi yapilan 45 kilometrelik yol da calismalar yeniden basladi.
Yalova Minibusculer Odasi Baskani Erhan Bas ve yonetim kurulu uyeleri, YTSO Yonetim Kurulu Baskani Cemil Demiryurek i ziyaret ederek, minibuscu esnafinin karsilastigi sorunlar, sektorun beklentilerini gorustu.
Cumhuriyetimizin kurucusu Gazi Mustafa Kemal Ataturk un aramizdan ayrilisinin 86 nci yilinda Yalova da Anma Programi gerceklestirildi. Toren, Ataturk Anitina celenklerin sunulmasiyla basladi.
Cumhuriyetimizin kurucusu Mustafa Kemal ATATURK u vefatinin 86 nci yilinda ozlem ve saygiyla aniyoruz.
Gazeteci Faruk Kirtay in kaleminden, eski Cumhuriyet kutlamalari. Asagida izleyeceginiz video da 53 yil once Yalova da Cumhuriyetin 48. Yili kutlamalarina tanik olacaksiniz.
29 Ekim Cumhuriyet Bayrami nedeniyle Mustafa Kemal ATATURK un kentimize en buyuk mirasi olan Yuruyen Kosk e ziyaretler basladi.
Gazi Mustafa Kemal Ataturk un liderliginde baslatilan ve buyuk fedakarliklarla kazanilan Kurtulus Savasinin essiz zaferi neticesinde kurulan Cumhuriyetimizin 101. kurulus yil donumunu kutlamanin gurur ve coskusunu yasiyoruz.
Belediye Fen &304;sleri Mudurlugu ekipleri sehir merkezinde calismalarini araliksiz olarak surdururken, Temizlik Isleri Mudurlugu de Park ve Bahceler Birimi ekipleri, sehir merkezinde peyzaj calismalarini surduruyor.
